Familjemys
 Visst är det härligt med den friska höstluften och naturens höstiga brinnande färger. Det är dags att byta sommarens ljusa dagar mot mörka kvällar och gråa och kyliga mornar.
Låt dig inspireras av våra inomhustips, där hela familejn kan umgås, tillsammansladda och bara njuta av härlig samvaro med de som betyder mest...
| | |
Fixa morgonpigga barn!
 Har du morgontrötta ögonstenar som gör era morgonrutiner i slowmotion och utan hänsyn till den lilla tid som finns under en tidig morgon.
Skapa en trevlig start på er dag, med lugn och ro baserat på pedagogiska trix som du har i din bakficka. Här hittar du våra bästa tips för en stressfri och glad morgonstund!
| | |
Så här barnsäkrar du ditt hem!
 Har du härlig yrväder som far fram genom hemmets vrår? Små barn har svårt att skilja rätt från fel och utvecklas genom att testa, utmana och chansa.
Det är viktigt att rensa i familjeröran, för att förebygga och minska skador. Ett säkert hem ger en lekglad miljö till alla Pigga barn!
| | |
Skratta och lek dig höstpigg!
 Skratta åt hösten, le åt regnet som vräker ner från en grå himmel en blåsig dag och njut när solen lyser upp de vackert orangefärgade löv som pryder buskar och träd!
Skratt rensar både kropp och tankar, motionerar dina organ och ger dig en härlig dag...
| | |
Träna din lilla
 Tävlingsfri och självförtroendebyggande träning
Barnträning bygger på att genom rolig, tävlingsfri och prestigelös motion öka barnets motorik, balans, rytmik och kondition. Även flexibilitet, självkänsla, uppmärksamhet och trygghet ses som vinster vid självförtroendebyggande aktiv, social och intellektuell träning. Barn som aktivt deltar i planerad och ombytt motion fortsätter med att utöva sport i vuxen ålder i större utsträckning än de som inte är aktiva i tidig ålder.
| | |
Frågor och svar
 Här hittar du de frågor och svar som är vanligast. Kanske undrar du över fullkornsprodukter, magproblem, allergier eller näringsriktig mat för ditt lilla barn.
Om du inte hittar svar på din fråga, så är du välkommen att ställa din fråga i vår kostnadsfria kostrådgivning.
| | |
Aktiva barn!
 - Fysiskt aktiva barn har lättare att lära och bearbeta information och får bättre stresshantering. (Catrine Kostenius-Foster/Hjärt-Lungfonden)
| | |
Bästa lagomtipsen
 Barn äter det som serveras av oss vuxna och äter på det vis som vi vuxna gör.
Det är viktigt att föregå med gott exempel och äta långsamt, äta LAGOM och med gott om grönsaker på tallriken.
| | |
Så här får du igång din familj
 Jag föreläste på ett bibliotek förra veckan och efteråt kom en mycket stressad kvinna kom fram till mig. Hon hade ett barn på vardera arm, varav en av dem var ganska tung och gav hennes smala kropp en rejäl lutning mot höger. Hennes trötta ansikte var ombytt i ett leende och hon tackade för föreläsningen och bad om specifika råd.
Barnen var inte lika tålmodiga som vi vuxna, och en klubba åkte in i varje mungipa medan hon tittade förväntansfullt på mig.
| | |
Så här får du ork!
 Bristfällig och näringsfattig kost kan ge stora konsekvenser för din hälsa.
För att undvika detta bör du ha följande komplement i din kostföring. Här hittar då bästa tipsen för att få ork i er vardag!
| | |
Läs, aktivera och utveckla!
 Idag räknar man med att så många som cirka 20 procent av alla barn i Sverige lider av kraftig övervikt.
Det som tidigare varit en sällsynthet är idag ett faktum. Våra barn äter sig sjuka...
Läs med barnen, aktivera er i hemmet och prioritera tillsammans-tid!
| | |
Frukt- och gröntinspiration
 Rödlöken är släkt med den gula löken men är inte lika stark i smaken. I den röda lökens skal sitter antioxidanter som motverkar fria radikalers nedbrytande av kroppens celler.
Antioxidanterna sitter i den röda färgen och är detsamma som vitaminer. Rödlöken är ett bra alternativ att använda i matlagningen till någon som inte tycker om vanlig lök.
| | |
Hur mycket ska små barn äta?
 En av de vanligaste frågorna rörande barns kost handlar om hur mycket mat barnet egentligen behöver äta. Det vet barnet bäst själv.
Du behöver egentligen inte tänka på vad eller vilka mängder barnet äter.
| | |
Matlagning för barn
 Det är viktigt att hantera maten rätt för att undvika skadliga bakterier.
Små barn är mycket känsligare för bakterier än vi vuxna, eftersom de inte har hunnit utveckla sitt immunförsvar.
| | |
|
|
Kostnadsfri rådgivning
Innefattar t ex kostregistrering av hur ditt barn äter, recept, tips på förbättringar och förslag på aktiviteter. Rådgivningen är nätbaserad och genomförs via e-post. Vanligtvis har du ditt svar inom 48 timmar.
» Gå till kostregistreringen |
| |
Chatt
Chatten är till för dig mellan 10-18 år och som har problem med din vikt. Här kan du få tips inom kost och motion samt prata med andra barn och ungdomar som är i en liknande situation. Vi diskuterar övervikt, ätstörningar, känslor kring mat, viktuppgång, mobbing och träning/rörelse. Ställ gärna frågor som känns viktiga för dig!
» Öppna chatten |
| |
BMI-test för barn
Barnen är vår framtid. Hjälp oss få alla barn och ungdomar att må bra och leva ett hälsosammare liv.
» Öppna BMI-testet |
| |
Kost- och motionsdagbok
Alltomfamiljen.se är ett community med många verktyg för dig som vill hålla dig au jour med din kost och motion. Communityt är gratis och anpassad så att föräldrar kan hålla koll på sina barn, hur de äter och rör sig.
Registrera dig och få tillgång till alla funktioner |
| |
|
|
|
