Äventyrspaddla med familjen
 Paddling är ett ypperligt träningssätt för kroppen eftersom du använder hela din överkropp och samtidigt får en härlig tillsammans-upplevelse med din familj eller med vänner.
Tänk på att ta med ombyte, lägga all packning i en svart, vattentät sopsäck och att ha med gott om näringsboostande mat. Köp gärna med dig lite enkla utesaker, såsom tändstickor, plastpåsar att lägga och skydda allt i, enkel matsäck, förbandslåda, en karta och var noga med att se var ni är någonstans.
| | |
Barn och familjeyoga
 Barn och familjeyoga blir allt vanligare och är ett lugnt, skonsamt och mysigt sätt för att träna hela familjen samtidigt. Barnen kan göra nästintill alla övningar som du som vuxen klarar och avsluta gärna med en lugn, skön avslappning.
Yoga hjälper mot spänningar, stress och ökar smidigheten, balanserar hjärnhalvorna med korsrelaterade övningar och är dett ypperligt sätt för att motionera både på gym eller hemma.
| | |
Hydrauliskt motstånd med vattengymnastik
 Vattengymnastik är en oerhört effektiv träningsform, extra lämplig vid ledvärk, belastningsskador, slitage på kroppen, tyngd på grund av övervikt samt vid graviditet.
Den tyngdlösa känslan som vattnet ger, kan vara en fantastisk hjälp för en tung eller stel kropp.
| | |
Vintersport för hela familjen
 Vintern är här med besked och vi är nog många som kan intyga att kylan är mer påtaglig än på många år. Visst är det mindre kul när saker fryser och kylan är för påtaglig men en av vinterns störta fördelar är de många olika vintersporter som kan utövas av både stora och små.
När du åker skridskor, långskidor eller slalom, så får du inte bara tillgång till motion, utan skapar bättre motorik, balans och utvecklar hjärnan med korsrelaterade övningar. Här finner du våra 10 på vintersport som passar för HELA din familj!
| | |
Pulsträna dig i form på enkelt, roligt och familjevänligt sätt!
 Pulsträning har lovordats för sin effektivitet, skonsamhet och växer sig allt starkare i Sverige. När du tränar pulsträning, så utgår du från din individuella puls för att bedöma träningsintensitet. Utifrån det kan du anpassa träningen efter den önskade effekt du har med din träning.
Det positiva med pulsträningen är att du sällan kommer ner i puls under passet, vilket medför en träning som hela tiden är effektiv till skillnad från den träning där du har vilopauser mellan dina övningar.
| | |
10 tips för enkel, rolig och skonsam gymträning!
 Träningsmiljö kan för många förknippas med lycka, medan det för andra framkallar mindre positiva känslor och känsla av obehag.
Kanske har du minnet kvar sedan småbarnsårens fotbollsklasser då hjärtat slog snabbt på grund av den ständiga oron om just du skulle väljas sist i lagindelningen. Eller kanske minns när du tvingades att göra den obligatoriska kullerbyttan eller springa en viss sträcka, helt utan hänsyn till att din ork var slut.
Många är de, som har valt att hoppa över sin dagliga motion på grund av oro för att inte orka eller räcka till.
| | |
Orka utomhusträna
 Härlig vår och sommar är på intågande och vad är härligare än en lång golfrunda med både motion och frisk luft som givna motivatorer.
Här ger vi dig tipsen för en lång och lyckad dag i utemiljön.
| | |
Utomhusträna dig full med energi
 Dags för golfsäsongen? Ta med hela familjen ut på en golfrunda eller ta tiden som din "ladda ensam-energi". Här hittar du våra 10 bästa tips för hur du orkar aktivera dig utomhus på bästa sätt. Glöm inte att mat, vatten och regelbunden är minst lika viktigt som att ha roligt!
| | |
Rulla och hjula dig fram
På hur många sätt kan du snurra och volta dig fram??? Vi på pigga Barn har skakat fram bästa tipsen för hur du motionerar dig snurrig. Tänk på att det utvecklar både balans, motorik samt ger hjärnintegrering.
Prova:
... en kullerbytta framåt
... en kullerbytta bakåt
... en hoppkullerbytta
... flera minikullerbyttor framåt på rad
... en lång flygande kullerbytta
... en handvolt
... piruetter
| | |
Hoppa genom livet!
 På hur många sätt kan du hoppa?
Hoppa...
... upp och ner jämfota
... upp och ner på ett ben
... ståendes på ”alla fyra”
... ståendes på ”alla tre”
... cha-cha-steg
... framåt
... bakåt
... åt sidorna
| | |
Boosta med "Tillsammans-tid"
 Solen tittar fram mellan molnen, vintern är här och du frågar dig... Hur kan du aktivera dina barn? Snart kommer, snöstormen, mysblåsten, regnslasket och kvällarna framför tv:n blir allt fler.
Här kommer våra bästa tips för hur du kan hålla både hälsa, inspiration och rastlösa barn i schack. Låt dig inspireras av våra tillsammans-tips!
| | |
Pulsträning och måltidsplacering vid träning
 För att träna kondition och bränna fett bör du ligga på 70-80% av din maxpuls. Ligger du högre använder du dig istället av kolhydrater och utövar en uthållighetsträning.
Varefter du får ett starkare hjärta, så behöver det inte pumpa ut blod lika ofta och spar därmed på slag.
| | |
Motion för barn
 För barn är motion detsamma som att leka. Det är viktigt att leken är prestationsfri och att det inte är du som förälder som sätter prestige, tävling eller krav på aktiviteten.
Barn behöver leka och egentligen är talang och taktik inte av intresse i denna ålder. Barnen spelar hellre än bra, och det är också det måste få vara.
| | |
Mat innan och efter träning
 Våra kroppar är till för att röra sig och vi mår bra efter ett träningspass eller en lång promenad.
Under våra senaste föreläsningar så har det slagit oss att de flesta inte får ut maximalt av sin träning.
Största anledningen till detta är att de äter fel eller vid fel tidpunkt.
| | |
|
|
Kostnadsfri rådgivning
Innefattar t ex kostregistrering av hur ditt barn äter, recept, tips på förbättringar och förslag på aktiviteter. Rådgivningen är nätbaserad och genomförs via e-post. Vanligtvis har du ditt svar inom 48 timmar.
» Gå till kostregistreringen |
| |
Chatt
Chatten är till för dig mellan 10-18 år och som har problem med din vikt. Här kan du få tips inom kost och motion samt prata med andra barn och ungdomar som är i en liknande situation. Vi diskuterar övervikt, ätstörningar, känslor kring mat, viktuppgång, mobbing och träning/rörelse. Ställ gärna frågor som känns viktiga för dig!
» Öppna chatten |
| |
BMI-test för barn
Barnen är vår framtid. Hjälp oss få alla barn och ungdomar att må bra och leva ett hälsosammare liv.
» Öppna BMI-testet |
| |
Kost- och motionsdagbok
Alltomfamiljen.se är ett community med många verktyg för dig som vill hålla dig au jour med din kost och motion. Communityt är gratis och anpassad så att föräldrar kan hålla koll på sina barn, hur de äter och rör sig.
Registrera dig och få tillgång till alla funktioner |
| |
|
|
|
