Träna insidan med nya coachingmetoder
 Läs om de nya sätten för att träna och skapa balans både på insidan och utsidan. Chakrabalansering, Röstcoaching , Personlig Coaching, NLP (Neuro Lingvistik Programmering), Mindfulness, Mental träning och det ny Welledge-sättet för att effektivisera ditt nervsystemet.
| | |
10 tips för en vältränad insida
 Andas djupt, sov ordentligt, ät långsamt, tugga noga, minska dina energitjuvar, vistas i lugna miljöer, boosta en energizer och lär dig träna din egen insida på bästa sätt.
| | |
Måla dig lugn!
 Använd er gemensamma familjetid till att stressa ner, samla lugn, utveckla fantasi och sinnen.
Tejpa, måla, rita, skapa och låt era ideer och tankar flöda fritt. Rama in era kreationer till fina tavlor och låt barnen få pryda väggarna med sina egna konstverk.
| | |
Samla styrka till förändring!
 Vad du vill göra med din tid, vilka är dina drömmar och vem du vill ha vid din sida?
Du vet redan alla svar på vad som kommer att ske... du behöver bara verkliggöra det genom att fokusera, viualisera och möjliggöra din tankar och handlingar.
| | |
Våga yoga
 Träning kan utföras i många olika former såsom individuell styrketräning eller gruppträning på gym, lag- och parträning, cykling, löpning, gång, paddling, surfing och mycket annat.
Icke att förglömma är dock de träningsformer som lägger stor vikt vid mental träning och ett fysiskt och psykiskt välmående.
| | |
Älska dig själv, för det är du värd!
 Att bli vackrare, att bli mer framgångsrik, att bli mer hälsosam, att bli mer självsäker, att bli mer äventyrslysten, att bli mer trendig, att bli en bättre vän, elev, partner eller förälder…
Ja, listan kan göras väldigt lång och du kan säkerligen komma på någonting som träffar dig själv lite extra, någonting som träffar just din målgrupp?
Att ha en ständig strävan framåt i vår egen utveckling, en strävan att bli en bättre människa, är en nödvändig och positiv egenskap hos oss människor!
| | |
Idag ska min dag bli en bra dag!
 Alla människor har vi våra bra och dåliga dagar. Men har du någonsin tänkt på vem det är som definierar för dig att idag är en bra respektive dålig dag?
En typiskt dålig dag kanske du har vaknat senare än vanligt, gärna så sent att du måste stressa på morgonen eller till och med komma för sent till en viktig lektion eller ett möte.
| | |
Mental träning och KBT
 Det är inte bara kost och motion som inverkar på din hälsa. Vätska, sömn, självkänsla, grundtrygghet och mental hälsa är minst lika viktigt.
Lär dig hur du kan bli starkare mentalt och se nya vägar och utmaningar i din livsstil. Vi vill att ditt hälsosamma liv ska bli långsiktigt och roligt för hela din familj.
| | |
Ät smart och tänk bättre!
 Alla människor har olika kroppsliga förutsättningar beroende hur de äter och aktiverar sig. Självklart vill du vara frisk, kry och ha småbarn med spring i sina ben.
Vi vill att du ska ha näring, så det räcker för att orka leka genom livet! Läs mer om alla inspirerande frukt- och grönsaksvarianter som hälsoboostar din kropp!
| | |
Mental träning
 Grunden för mental träning är en avslappning och ett tillstånd där du känner att du kan lyssna på dina inre mål.
En stor del av mental träning är att visualisera dvs: att tänka sig in i (föreställa) sig en framtidsvision om hur du kan känna, tycka och tänka kring ett eller flera mål.
| | |
Motivation
 Känslan av att känna en motivation och en glädje inför att aktivera sig är härlig.
Tyvärr är det ett övergående fenomen och vi behöver hela tiden nya anledningar till att hålla motivationen uppe.
Motivation är vår drivkraft, det är den som ger oss energi till att förändras och utvecklas.
| | |
Var en förebild som dina barn kan räkna med!
 Våra barn äter sig sjuka och rör sig allt mindre. Cirka 20 procent av alla barn i Sverige lider av kraftig övervikt. Det är vår skyldighet att sätta gränser och föregå med gott exempel.
Barnkostexperten Zarah Öberg hjäper dig föra in ditt barn på rätt spår.
| | |
|
|
Kostnadsfri rådgivning
Innefattar t ex kostregistrering av hur ditt barn äter, recept, tips på förbättringar och förslag på aktiviteter. Rådgivningen är nätbaserad och genomförs via e-post. Vanligtvis har du ditt svar inom 48 timmar.
» Gå till kostregistreringen |
| |
Chatt
Chatten är till för dig mellan 10-18 år och som har problem med din vikt. Här kan du få tips inom kost och motion samt prata med andra barn och ungdomar som är i en liknande situation. Vi diskuterar övervikt, ätstörningar, känslor kring mat, viktuppgång, mobbing och träning/rörelse. Ställ gärna frågor som känns viktiga för dig!
» Öppna chatten |
| |
BMI-test för barn
Barnen är vår framtid. Hjälp oss få alla barn och ungdomar att må bra och leva ett hälsosammare liv.
» Öppna BMI-testet |
| |
Kost- och motionsdagbok
Alltomfamiljen.se är ett community med många verktyg för dig som vill hålla dig au jour med din kost och motion. Communityt är gratis och anpassad så att föräldrar kan hålla koll på sina barn, hur de äter och rör sig.
Registrera dig och få tillgång till alla funktioner |
| |
|
|
|
