Vi på Pigga Barn

Vill inspirera alla, både stora och små till ett rörliga liv och en sund inställning till kost och motion.Vi vill visa på glädjen med aktiv lek och hur härligt det är att göra saker tillsammans. Det behöver inte vara krångligt eller tidskrävande att leva hälsosamt och må bra!
Tillsammans med oss finns ingen tävling eller prestige och våra pekpinnar är kastade
för länge sedan. Hjälp oss att sätta Sverige i rörelse och bli en av oss som
motiverar och inspirerar till glädjefylld, okomplicerad matlagning och motion!
Vi hjälper dig igång med våra fantastiska ledord: inspiration, motivation, enkelhet
och lagom!

Läs mer om Pigga Barn
Kontakta Zarah Öberg, chefredaktör Pigga Barn

Värmande myssoppa

Det är härligt gott med en smakrik soppa och skönt för en frusen kropp som känner värmen sprida sig i hela kroppen.
Soppan har fler fördelar, då den är en enkel måltid som lätt kan anpassas efter kroppens hela näringsbehov!

Fett, proteiner och kolhydrater i form av t.ex. olja, kött, pasta och grönsaker. Variationsmöjligheterna är enorma!

Skriv ut | Skicka vidare
Diskutera barns hälsa och motion i vårt forum

Thermosdags

Vi brukar säga ”det finns inget dåligt väder, bara dåliga kläder” och samma sak kan faktiskt relateras till dryck och mat. Med rätt utrustning och kläder, så har du roligt, håller dig varm och mätt. Termos betyder faktiskt temperaturbeständig och har funnit i snart 100 år.  Med åren har det tillverkats nya varianter, modeller och konstruktioner som både kan användas till varm, kall mat eller dryck.

Skriv ut | Skicka vidare
Diskutera barns hälsa och motion i vårt forum

Slut på fikatvånget

 Alla kan unna sig en fika då och då... men tänk på att lagom är bäst!

En fräsch fruktsallad, en näve nötter eller en härlig smoothie kan vara fikastundens hälsosamma inslag!

Skriv ut | Skicka vidare
Diskutera barns hälsa och motion i vårt forum

Lyd våra visdomsord

”Ät frukost som en kung, lunch som en prins och kvällsmat som en tiggare!!!

Vi på Pigga Barn vill inspirera er till att ALLTID äta väcka kroppen på det mest fantastiska sätt... att äta frukost och fylla på med energi.

Här får du våra bästa frukosttips och ett par härliga recept för både morgonpigga och supertrötta kroppar!

Skriv ut | Skicka vidare
Diskutera barns hälsa och motion i vårt forum

Barn och Gi-kost

Gi är ett fantastiskt redskap på många sätt med bör inte användas i för stor utsträckning när du vänder dig till barn.

GI bygger mycket på att bli mätt snabbare genom att ersätta lättspjälkad mat med grovt fullkorn och fiberrik kost.

Skriv ut | Skicka vidare
Diskutera barns hälsa och motion i vårt forum

Varför älskar vi sötma?

Människan älskar sötma eftersom vi i alla tider har förknippat sötma med energi, medan sura och beska smaker ofta känneteckar giftiga växter.

Vi får inte heller glömma att kvinnans amningsmjölk är fet och söt i smaken.

Skriv ut | Skicka vidare
Diskutera barns hälsa och motion i vårt forum

Kolhydrater och socker

Livsmedel med socker. Vi läser idag återkommande fakta om sockrets negativa inverkan på vår hälsa. Tidningar rullar upp nya råd och rön och inte alltid är det lätt att skilja dem från varandra. Vad är "dåligt" socker och var finns det?

För att lättare tydliggöra det gömda sockret i vår mat så krävs en grundläggande kunskap om sockrets olika former. Här kommer jag på ett enkelt och tydligt sätt att orientera dig inom sockerarter och dess olika funktioner.

Jag kommer även att slå hål på vissa myter kring sockret, för att du på ett bra sätt skall kunna vägleda ditt barn och din familj inom livsmedelsdjungeln.

Skriv ut | Skicka vidare
Diskutera barns hälsa och motion i vårt forum

Sötma

Människan älskar sötma eftersom vi i alla tider har förknippat sötma med energi, medan sura och beska smaker ofta känneteckar giftiga växter.

Vi får inte heller glömma att kvinnans amningsmjölk är fet och söt i smaken. När männen jagade var de tvungna att bära fettet runt midjan för att ha möjlighet till att springa fort utan att påverkas av kroppsfettet.

Skriv ut | Skicka vidare
Diskutera barns hälsa och motion i vårt forum

Hälsosamma fetter

Nyttiga fetter. Fett är en livsnödvändig (essentiell) fettsyra. De fettersom är bra förkroppen benäms omega 3 och omega 6. De heter egentligen linolensyra respektive linolsyra. Vår kropp måste få denna form av fett för att överleva och för att orka. Fett har många funktioner i kroppen och skyddar våra inre organ, isolerar mot kyla, transporterar vitaminer m.m.

Skriv ut | Skicka vidare
Diskutera barns hälsa och motion i vårt forum

Vad är ekologisk mat?

Ekologisk odling är att bedriva jordbruk i samspel med naturen. Genom att utnyttja och stimulera naturliga processer ersätter man användningen av kemiska insatsmedel. Du känner igen den ekologiska maten genom märkningen.


Vanligast är KRAV-märkningen. Det finns även ekologiska produkter märkta med EU:s märkning för ekologisk odling samt importerade varor som är märkta med andra länders eko-märkningar.

Skriv ut | Skicka vidare
Diskutera barns hälsa och motion i vårt forum

När barn inte vill äta grönsaker?

Roliga recept. Leta reda på roliga recept baserade på frukt och grönsaker eller hitta på ett recept själv. Variera och förnya ditt sätt att servera frukt och grönsaker.

Skriv ut | Skicka vidare
Diskutera barns hälsa och motion i vårt forum

Varaktiga kostvanor

En bra kost och en sund kosthållning handlar om inställning och kunskap.

Många familjer lever periodvis med bantningskurer för försök till viktnedgång eller ökad hälsa.

En livstilsförändring är inte enkel och behöver myntas mentalt, kroppsligt och i hjärtat.

Skriv ut | Skicka vidare
Diskutera barns hälsa och motion i vårt forum

Frukt- och gröntinspiration

Läs våra inspirationstips om vad du kan göra med alla härliga frukter och bär, vad de innehåller och hur de använder förr i tiden! 

Skriv ut | Skicka vidare
Diskutera barns hälsa och motion i vårt forum

10 vanligaste frågorna under shoppingturen

Trots att vi handlar nästan varje dag är frågorna många till Zarah Öberg när hon GI-guidar i matbutiken.

Här är de tio vanligaste frågorna om bästa matshoppingen.

Skriv ut | Skicka vidare
Diskutera barns hälsa och motion i vårt forum

Kostnadsfri rådgivning

Innefattar t ex kostregistrering av hur ditt barn äter, recept, tips på förbättringar och förslag på aktiviteter. Rådgivningen är nätbaserad och genomförs via e-post. Vanligtvis har du ditt svar inom 48 timmar.

» Gå till kostregistreringen

Chatt

Chatten är till för dig mellan 10-18 år och som har problem med din vikt. Här kan du få tips inom kost och motion samt prata med andra barn och ungdomar som är i en liknande situation. Vi diskuterar övervikt, ätstörningar, känslor kring mat, viktuppgång, mobbing och träning/rörelse. Ställ gärna frågor som känns viktiga för dig!

» Öppna chatten

BMI-test för barn

Barnen är vår framtid. Hjälp oss få alla barn och ungdomar att må bra och leva ett hälsosammare liv.

» Öppna BMI-testet

Kost- och motionsdagbok

Alltomfamiljen.se är ett community med många verktyg för dig som vill hålla dig au jour med din kost och motion. Communityt är gratis och anpassad så att föräldrar kan hålla koll på sina barn, hur de äter och rör sig.