Pigga Barn´s sömnskola för både stora och små
Sömn är oerhört viktigt eftersom det är under våra sömntimmar som kroppen reparerar sig, hjärnan rensar sig och vi får den återhämtning som vi behöver. Många har problem med sömnen eftersom de stressar, är oroliga och glömmer bort att ta hand om sig själva. Här hittar du 10 steg till bättre sömn och en piggare tillvaro för både stora och små.
| | |
5 tips hälsosnacks till fredagsmyset
Trött på chips och ostbågar till fredagsfilmen? Testa våra hälsosamma, superenkla snacks som passar för både stora och små snacksälskare. Prova dig fram mellan allt från rostade kikärtor, torkad frukt, canderad nötmix till dadelbollar och klassisk fruktsallad.
| | |
5 tips för att boosta med antioxidanter och bra byggstenar
Antioxidanter är kroppens skydd mot nedbrytning, sjukdomar och mot åldrandet.
Antioxidanterna hjälper cellerna mot de fria radikaler som tillverkas under den oxidering som sker vid inandning, träning, påverkan från avgaser, strålning, snabbmat och medicinering.
| | |
Gör ditt eget påskgodis
Knappt har sportlovet tagit slut innan det är dags att tänka på påskgodis och påskmat.
Här hittar du 5 av Zarah´s roliga påsksnacks och pyssel! Gör ditt eget hälsogodis, färgglatt påsksnacks att hänga i påsriset, färggranna påskkulor eller roliga chokladfigurer.
| | |
Vinterlek er varma
Nu är härliga vintern här och det är dags för pulka, bob, skridskor, att bygga din egen snögubbe, göra snöänglar, anordna miniskidlopp, leka snöbollskrig eller göra lyktor och grottor av snö. Ta er ut i skogen och kolla djurspår i snön, anordna en mysig vinterpicknik med utelekar.
| | |
Julpyssla tillsammans
Visst är det roligt att pyssla genom juletiden? Härligt sprakande ljus och färgglatt pynt förgyller din vardag. Här kommer lite roliga tips på härligt inspirerande pyssel, perfekt för mysiga tillsammansdagar!!!
| | |
Skratta dig lycklig
Glädje handlar ofta om att vara i balans i kroppen, med både din proffession, din sociala omgivning och med dig själv. Starta din dag med en härlig gröt- eller smoothiefrukost för att bättre hålla både tålamod och glädje på topp. Örter påverkar kroppen positivt och gott om protein och fett ger dig ork i kroppen. Ta dig sedan an dagens strapatser med inställningen att ALLT löser sig, att du ska vara tålmodig, beslutsam och att INGEN kan förstöra ditt glada leende.
| | |
Fokusera mera
Håll blodsockret i schack och fyll alltid på mellanmål eller en måltid minst var 3-4 timme. Detta för att hålla din koncentration i topp och för att kunna fokusera bra. Kolhydrater (sockerarter) är din hjärnas bränsle, så det är nödvändiga kompotenter för att du skall vara koncentrerad, dock då är viktigt att de kommer från svårsmälta källor som tex: fullkornspasta, råris, fullkornsbröd eller frukt och grönt. Även vätska förknippas med koncentration och ett glas vatten per timme är bra för att hålla både förbränningen och knoppen igång.
| | |
Slappna av och sov bättre
Tänk på att äta senast 2 timmar innan du skall sova eller försöka vila. Detta eftersom din kropp behöver tid till matsmältningen. Stressa ner kroppen genom att äta bra mat som är utan tillsatser som påfrestar på dina organ. Drick inte energidryck eller koffein om du vill slappna av och ta gärna en kopp kamomillthé för att få dess rogivande effekt. Om du vill ge magen ro, så minska ner på rött kött, alkohol, gluten och laktos och boosta med fullkorn, frukt och grönt och smakrika örter.
| | |
Bli piggare med frukt och grönt
Frukt- och grönsaksboosta din dag med olika färger och därmed gott om vitaminer och mineraler. Minska på sockerrika produkter och snabbmat som gör dig trött och såsig och försök istället att äta mat som tar lång tid att smälta ner för sin kropp. Tänk på att dricka vatten under dagen, att starta dagen med en uppiggande frukost och ät regelbundet 5 gånger per dag. Om du känner dig orkeslös i perioder, så kan det hjälpa med både rosenrot, enchinea och ginseng eller med lite extra D-vitamin i höstmörkret.
| | |
Gör ditt eget påskgodis!
Knappt har sportlovet tagit slut innan det är dags att tänka på påskgodis och påskmat. Här hittar du 5 av Zarah´s roliga påsksnacks och pyssel!
| | |
Gör ditt eget julgodis!
Vad kan vara roligare än att använda sista julveckan till att göra mysigt julgodis tillsammans. Eller varför inte använda det som en kanondessert till nyårskaffet?
Här hittar du färgglada chokladkulor, hemmagjord mandelmassa, kokostoppar och många, många fler godisvarianter!
| | |
Julshoppa smart
Roliga, färgglada, mjuka eller hårda... tänk vad spännande det kan vara att få julklappar. Visste du att det finns en adress till tomten i tomteboda?
Det är inte alltid lätt att veta vid vilka åldrar som de olika leksakerna kan vara lämpliga. Här hittar du våra åldersanpassade presentförslag samt tomtefars postadress :-)
| | |
Adventsmys med pyssel!
Vi på Pigga Barn älskar att pyssla, att mysa med sprakande ljus i vintermörkret och att göra det tillsammans med de vi tycker om.
Vi vill inspirera dig och din familj till att få en mysigare stämning och mera tillsammanstid. Det är både enkelt, roligt och billigt att göra livet till en glimrande julmiljö.
| | |
|
|
Kostnadsfri rådgivning
Innefattar t ex kostregistrering av hur ditt barn äter, recept, tips på förbättringar och förslag på aktiviteter. Rådgivningen är nätbaserad och genomförs via e-post. Vanligtvis har du ditt svar inom 48 timmar.
» Gå till kostregistreringen |
| |
Chatt
Chatten är till för dig mellan 10-18 år och som har problem med din vikt. Här kan du få tips inom kost och motion samt prata med andra barn och ungdomar som är i en liknande situation. Vi diskuterar övervikt, ätstörningar, känslor kring mat, viktuppgång, mobbing och träning/rörelse. Ställ gärna frågor som känns viktiga för dig!
» Öppna chatten |
| |
BMI-test för barn
Barnen är vår framtid. Hjälp oss få alla barn och ungdomar att må bra och leva ett hälsosammare liv.
» Öppna BMI-testet |
| |
Kost- och motionsdagbok
Alltomfamiljen.se är ett community med många verktyg för dig som vill hålla dig au jour med din kost och motion. Communityt är gratis och anpassad så att föräldrar kan hålla koll på sina barn, hur de äter och rör sig.
Registrera dig och få tillgång till alla funktioner |
| |
|
|
|
